Live im App Store · iOS 17+ v1.0 · 12.05.2026

Subjektives Empfinden trifft Health-Daten.
Muster, die der Coach sieht.

FormTrack legt das, was sich der Athlet morgens fühlt, direkt neben HRV, Schlaf und Ruhepuls. Aus zwei Linien wird der Form-Index — eine Zahl, ein Trend, eine bessere Trainingssteuerung.

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Form-Index · Heute
69
−5 vs. 7 T
Dashboard
Heute · Form-Index
HRV 50ms
Ruhepuls 66bpm
Schlaf 8:08h
Atmung 14.8br/min
Gefühlt 53/100
01Zwei Linien · Eine Form

Daten allein lügen.
Gefühl allein auch.

Der Wearable-Index sagt „bereit". Der Athlet sagt „leer". Beides ist wahr — und genau dazwischen passiert echtes Training. FormTrack macht die Lücke sichtbar, bevor sie zur Verletzung wird.

Körper · objektiv

Was die Uhr misst.

HRV, Ruhepuls, Schlafphasen, Atemfrequenz, Hauttemperatur — täglich automatisch aus Apple Health, Garmin, Whoop oder Oura.

HRV 50ms
Ruhepuls 66bpm
Tiefschlaf 3:10h
Check-in · subjektiv

Was der Athlet weiß.

30 Sekunden morgens. Schlafqualität, Stimmung, Muskelgefühl, mentale Last. Tags für den Kopf, Slider für den Körper — kein Tagebuch, keine Texte.

Schwere Beine Fokus ok Stress Hunger niedrig Krank
Energie
53
Motivation
71
02Form-Index

Eine Zahl. Kein Marketing.

Der Form-Index gewichtet objektive Belastung und subjektive Bereitschaft. Bei Diskrepanz wird die Linie rot — genau das ist das Signal an den Coach.

Bereitschaft = Körper × Gefühl.

Drei Wochen Baseline pro Athlet. Persönliche Norm, kein Durchschnitt aus Bevölkerungsdaten. Jede Komponente wird relativ zur eigenen Streuung bewertet — was bei dir grenzwertig ist, kann beim anderen Standard sein.

Ablauf ansehen →
HRV-Z+0.4σ
Ruhepuls−0.1σ
Schlaf+0.7σ
Gefühlt−1.2σ
Form-Index 69−5
03Für Coaches

Du siehst, wer heute
was braucht.

Roster-Übersicht statt Excel-Tabelle. Wo Gefühl und Daten auseinanderlaufen, taucht eine Markierung auf — bevor du den Trainingsplan rausschickst.

Roster · Realisierung · KW 19 06.05.2026 · 07:42
MH
Merlin Hummel Wurf · 81 m
79
53
Δ −26
JR
Jonas Reim Sprint · 100 m
82
78
Δ −4
LK
Lina Köhler Mittelstrecke
61
66
Δ +5
SO
Selma Oduya Hochsprung
88
90
Δ +2
TB
Tom Brendel Mehrkampf
73
48
Δ −25
2 Warnungen 3 stabil Klick → Athletenprofil
a.

Diskrepanz-Alarm

Körper sagt „bereit", Athlet sagt „leer". Der Δ-Wert macht es sichtbar — und du entscheidest, ob aus dem geplanten Intervall ein Technik-Block wird.

b.

Wochenkontext

Realisierungs-Ansicht zeigt geplante vs. tatsächliche Belastung, gewichtet mit Form-Index. Pattern werden über KW-Verläufe sichtbar.

c.

Wettkampf-Korrelation

Optionale Leistungsdaten — Wurfweite, Splits, Watt — werden mit Form-Index verknüpft. Nach Saison­ende: das echte Tapering-Profil.

d.

Keine Nachrichten-App

FormTrack ist Signal, nicht Chat. Der Athlet bleibt im Plan, du bleibst im Kontext.

Wir bauen kein weiteres Recovery-Dashboard. Wir bauen die Brücke zwischen dem, was die Uhr misst — und dem, was der Athlet weiß. Trainingssteuerung wird ehrlicher, sobald beides nebeneinander liegt.

04Ablauf

Vier Schritte, jeden Morgen.

Drei für den Athleten, einer für den Coach. Zusammen weniger als zwei Minuten.

01 · 22:00 — Nacht

Wearable syncht.

Apple Health, Garmin, Whoop, Oura. Schlafphasen, HRV-Slot, Temperatur — automatisch.

02 · 07:30 — Check-in

30 Sekunden Gefühl.

Energie-Slider, drei Tags, optional Stimmung. Mehr nicht — sonst füllt es keiner aus.

03 · 07:31 — Form-Index

Zahl auf dem Lockscreen.

Eine Zahl, ein Delta, eine Empfehlung. Push an Coach, wenn Δ > 20.

69
04 · 08:15 — Plan

Coach drückt ab.

Trainingsplan wird auf Basis der Form-Lage finalisiert. Volumen, Intensität, Pause — alles kontextualisiert.

Verfügbar · iPhone · iOS 17+

Heute laden,
morgens den ersten Form-Index sehen.

Athleten: kostenlos im App Store, HealthKit-Sync in 30 Sekunden, danach täglicher Check-in. Coaches mit 5–40 Athleten: kurzes Onboarding via Mail, dann Roster aufbauen.

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